原因はわかってる

最近４５．５ｋｇを行ったり来たり、なかなか体重が落ちない。。。。。


原因はわかってる。




昨日の夜１１時過ぎ、ジムから帰ってからこんなの食べてました！



豚肉と白菜のミルフィーユ（？）これは調理前です。





仕上がりはこんな感じ。
ジムに行くに前作って、帰ってからお腹ぺこぺこの所に・・・全部食べた。(^_^;)
その後、ここ最近はまっている食後の柿ピー。（デザート？）


挟む時塩、コショウしながらキムチ漬けの要領で。
その後カットして、お酒をちょっと入れた土鍋に並べて火にかけるだけ。
たれは、ポン酢かごまだれ。混ぜてもおいしい。
自分の食欲が怖い！


くしくもイントラが言ってた。
「運動してた人が運動止めると太ってメタボになる。だから今のうちから薄味に
慣れるか、一生運動を続けるか」だって。

どうしても食べる量が多いし、疲れると甘い物をバクバク食べる。
チョコレートなんて板チョコ１枚バリバリ、何かにとり付かれたかのように頬張る。


そこで私、また走る事にしました。
一昨日、ｚｕｍｂａ、エアロの後、マシーンで２０分走り、１０分歩いた。
２４０kcalの消費だった。
３０分走りたかったけど、初日だったのでセーブしました。

その結果・・・・


昨日の朝、身体中バリバリでした。
両太ももの付け根が軽い筋肉痛になってた。
いかに普段の運動が生ぬるいものであったかを確信。ガックリ。。。


しかし、そんな事でめげてるガーネットではない。
昨日は筋トレに励み、今日は・・・・・・


実はここまでが昨日書いてた部分で、身体にハリがあるのでジムを休んで記事ＵＰ
するつもりだった。
でも気まぐれなガーネットは、突然やっぱり行こう！と思い立ち、記事を書くのも中途
半端のままジムへ向かったのでした。
こういうところはジムに近いので、レッスン３０分前でも準備して直ぐ行ける利点かな。



さて、ここから今日の記事です。
こんな食事なので、昨日のブランチは軽くリンゴで。
写真ではこんな感じでＵＰしましたが、実際は１個
食べてますから～。。。
こうして地味～に減量作戦進めているのですが、
そう簡単に効果が出たら苦労はしない！
昨日はステップとソフトエアロで帰ってきた。






で、帰って来てから食べたのが、こちらのカチャトーラ。
ガーネットのブログで何度も登場する十八番です。




鶏肉ときのこをトマトソースで煮込んだもの。
豚肉と白菜のミルフィーユもそうだけど、煮込むと野菜の量が一杯摂れる。
冬はどうしてもサラダを食べなくなるので、こうして野菜を摂ろうと思っているんだけど、
食べる時間と、量に問題がある。


そう、それもわかってる。



こうして、食べたい為に運動して、運動しているから食べてる量も多くて。。。

昨日つくづく思った。
ほどほどにしないと、また厄介な事になるぞって。
だけど、これってalcoholicじゃないけど、ある種の中毒のようなもので、なかなか
分かっていても止められないものなんだなぁって。

直前までジムに行かないで身体やすめようって思っていたのに、行ってしまった。
私の場合、運動しようと思って明日から、明日からと思っている人の逆なんだろうな。

腹筋もジムに行った時は毎回やる事にした。
病気の前はそうしてたのに、今は疲れを恐れてゆる～い運動になってる。
そして体重が増えるとまたガムシャラにやってしまう。


そう、良くない事だってわかってる。



今度はリバウンドしないように、目標体重になったらご褒美のおやつも控えめに
ｋｅｅｐする事に努めよう！
今迄１度落としては甘やかして好きなだけ食べてたから、そこのところでコントロール
してみようかな。　




すっごく面白い本に出会えたら、食事も忘れて読書に没頭できそうで、
これもダイエットに良いんじゃないかと思ったり。
そう、こんなカルダモンティーを飲みながら・・・・。

　　


これは以前紹介した『ほうれん草のカレー』を教えてくれた、イギリス人の英会話の
先生に教えて頂いたものです。
インドのチャイと同じですね。

作り方は簡単です。
紅茶　（アールグレイorアッサム・・・etc　）を出来上がりの半分の量で煮出して、
同量のミルクと、お砂糖、砕いたカルダモンを入れて沸いてきたら弱火でコトコト１分程
煮出して出来上がり！

甘いミルクティーにカルダモンの風味がついてると言う感じです。


linoさんのブログで紹介されてるマフィンでほっこりにもおいしくて健康に良さそうな
ティーのレシピが載ってますよ。

マフィンを食べながら優雅に読書・・・・・すいません・・・・ワタスお菓子作れません！
しかもマフィンは得意じゃないの・・・　

でも、お菓子作りする方はlinoさんのブログでレシピgetして下さい。
他にもオートミールで作るチョコチップクッキーとか、健康にも良さそうですよ。
こちらのレシピは？
さっきお邪魔してチラッと探したんだけど・・・これは私絶対好きだと思う！



今日食べたのはこれ。初めて作ったけどこれはいける！
牛スジ、いろんなアレンジできそうです。(^^♪




TVでレシピｇｅｔしました。
牛スジをうどんの塩ダシに使うもの。
あっさりしています。しかも一味じゃなく、コショウにしてみたら激ウマ！
ラーメンや鍋のスープにしても良いかも。
乾燥しているので、コラーゲン補給しなくっちゃ！


　　　　
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皆さんの応援で、また更新しようとがんばれる。ぽちっ



ブログ友のryuryuさんが興味深いＴＶ番組の放送を紹介しています。
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がん医療を問う－患者の“安心”を支えるために－
教育テレビ　2月28日（土）午後8時～10時　放送予定


がん拠点病院を中心に地域の医療機関と連携して患者を診る。
しかしてその実態は・・・・・。
『患者さん中心のがんチーム医療のために』　図らずもチームオンコロジーの
云わんとする所と同じテーマのようです。
番組では医療機関の取組についても紹介される模様です。