≪’０８．６．４ リアルタイムなお話≫
まいったなぁ〜。だれにも怒れないしぃーーーー。
記事を保存しないで閉じちゃった。また書き直しだよ〜。
リアルタイムなお話を続けて同じ記事に入れたんだけど、あまりに長いので別に
しようかと思い画面を切り替え見ていたが、とりあえず保存しようとぽちっと一押し。
画面を全て閉じてっと、管理画面でもう一度開いた。
え。。。？？？？ まさか、まさか、やっちゃった。。。。
やる気なくすよね〜。こういうの。絶対同じには書けないもの。
始めます。。。。。。
今日の記事はランキングで、フィットネス部門から訪問していただいている方に
読んでいただこうと思い別記事にしてみました。（で、消えちゃったんだよね）
いつも乳がん関連の記事なので、フィットネスから入って下さってる皆様に感謝の
意味も込めまして、長い文章で面倒な方は読むの止めてとっととトレーニングして
下さいませ。
そしていつも応援していただいてる皆様、興味ない記事かも知れませんね。
とっとと読むのを止めて他の方のブログへ訪問して下さいませ。
月曜日はパワフルヨガの日でした。今回はブリッジに挑戦です。
私はヨガクラスでもエアロクラスでも、自分で言うのもなんですが皆さんとひけを
とらないくらいは出来ている方だと思う。
ハードエアロでジャンピングジャックの変形がある。
腕の振りは初級クラスの単純な横、下ではないし、７のタイミングで両腕をお腹の
前で交差し同時に空中にジャンプし足を開き、８のタイミングで足を閉じて着地する。
これが出来る人はクラスで２〜３人。最後まで体力が落ちずに出来るのは私だけ。
（軽く自慢も入れてみました。。ははは
）
そんな私もブリッジは頭を床から離す事ができませんでした。
もちろんヨガの先生（女性で多分４０代）はできます。
背筋、腹筋はある程度ついてきたのですが、腕力が弱い。
多分普通の人よりないと思う。普段から殆ど重い物を持つ事はないので。
リンパ浮腫は術後１０年経ってからでも出ると言うので、気を付けています。
出来た人は男性一人でした。普通の体型でしたけど、やっぱり筋力が違う。
筋骨隆々じゃなくてもすっとブリッジしちゃうと、おお〜と思いますね。
ヨガは見た目以上に筋力が必要です。
筋肉もりもりの人は速筋を鍛えています。大きい筋肉です。
ヨガや太極拳は遅筋が鍛えられます。俗に言うインナーマッスルと言うやつです。
バランスを取る時にインナーマッスルが鍛えられている人はグラグラしません。
なかなか鍛えるのが難しいです。
身体の深部にある筋肉なので、普通の筋トレとはまた違う鍛え方が必要です。
おっと、話しは逸れましたが・・・・・・
頭を床につけたままでのブリッジでがんばったので、昨日はムチウチ状態だった。
火曜日はジムには行かず体を休める日だったのですが、仕事を辞めたので絶対
太るだろうと思い、毎日仕事のようにジムに通おうと思っている。
で、昨日はミドルクラスのエアロに出た。
今迄夜のクラスを持ってなかったイントラでしたが、祝日にたま〜にクラス取ってた
し、ストレッチがすばらしいイントラなのでお話もした事があった。
ストレッチだけで汗が出るし、きちんと注意点をお話してチェックも厳しいです。
でも私は好きなタイプのイントラです。
ただ、教え方のテンポが早いので皆さん振りを覚えるのに四苦八苦で、間違うと
『キィィィー』となる事があり、緊張感一杯で集中力を高めなくてはついていけない
クラスです。
久し振りなので不安でしたが、「お久し振りです」と声を掛けていただいて、とっても
嬉しかったなぁ。
お医者さんもイントラも自分に気付いて声を掛けてもらうと、覚えてくれていたんだ
と嬉しくなるのです。
振り付けもちゃんと覚えられたし。
以前ゾラデックスを注射していた時は、本当に情けないくらい覚えられなかった。
まず集中力がなくなり、記憶力も衰えた。
昨日は一日であの早いテンポの説明で振りを覚えたのだから、元に戻ったんだ。
今ホルモン療法で集中力や記憶力が衰えてる皆さん、心配要りませんよ。
治療が終わったら元に戻りますから。
特に閉経前後の年齢だと更年期の症状なのか、ホルモン療法の副作用なのか
自分でも訳わからなくなる事があるかも。
鬱っぽくなってるあなたも、心配要りませんよ。
全ては病気がさせている事ですから。良くなりますよ。
今日は物置の整理。要らない物を捨てました。
ごみの有料化前に片付けないとね。
これから家の中も色んな物整理しないといけない。
今夜はスリムとジョギングクラスのエアロ２本取る予定。（今の私の仕事ですから）
もう一つ決めた事がある。
超音波美顔器です。買ったのは１０年前くらいかな？
当初３０万円の美顔器を同僚から勧められた。
きっと皆さんご存知Ｆ社のやつ。
サロンに呼ばれすぐ契約を迫られた。
賛否両論あるけど、私は買わなかった。
で、型が古くなったこのタイプを３万円で買った。
そう、顔のお手入れをしようと決めたの。時間はたっぷりあるからね。
いつまで続くかなぁ。。。。(^^♪
【附録】
朝9時半頃会社から電話があった。課長が携帯から掛けてる。
PCのパスワードが入らないと。『numlock 押してください』と答えた。
昨日残りの荷物を取りに会社へ。
課長が嬉しそうに「いやぁ〜○○と××の書類作ってって言われたわ」と・・・・・。
なんかやってもらう気満々な雰囲気。。。。。
ふーん・・・・。ファイルの入ってるドライブを教えて帰って来た。
きっと、今日ＰＣ開けたんだな。
つまらない話を最後まで読んでくれてありがとう！
←(^o^) あなたの応援が元気の源。ポチッと一押しお願いします！
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しようかと思い画面を切り替え見ていたが、とりあえず保存しようとぽちっと一押し。
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え。。。？？？？ まさか、まさか、やっちゃった。。。。
やる気なくすよね〜。こういうの。絶対同じには書けないもの。
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読んでいただこうと思い別記事にしてみました。（で、消えちゃったんだよね）
いつも乳がん関連の記事なので、フィットネスから入って下さってる皆様に感謝の
意味も込めまして、長い文章で面倒な方は読むの止めてとっととトレーニングして
下さいませ。
そしていつも応援していただいてる皆様、興味ない記事かも知れませんね。
とっとと読むのを止めて他の方のブログへ訪問して下さいませ。
月曜日はパワフルヨガの日でした。今回はブリッジに挑戦です。
私はヨガクラスでもエアロクラスでも、自分で言うのもなんですが皆さんとひけを
とらないくらいは出来ている方だと思う。
ハードエアロでジャンピングジャックの変形がある。
腕の振りは初級クラスの単純な横、下ではないし、７のタイミングで両腕をお腹の
前で交差し同時に空中にジャンプし足を開き、８のタイミングで足を閉じて着地する。
これが出来る人はクラスで２〜３人。最後まで体力が落ちずに出来るのは私だけ。
（軽く自慢も入れてみました。。ははは
）そんな私もブリッジは頭を床から離す事ができませんでした。
もちろんヨガの先生（女性で多分４０代）はできます。
背筋、腹筋はある程度ついてきたのですが、腕力が弱い。
多分普通の人よりないと思う。普段から殆ど重い物を持つ事はないので。
リンパ浮腫は術後１０年経ってからでも出ると言うので、気を付けています。
出来た人は男性一人でした。普通の体型でしたけど、やっぱり筋力が違う。
筋骨隆々じゃなくてもすっとブリッジしちゃうと、おお〜と思いますね。
ヨガは見た目以上に筋力が必要です。
筋肉もりもりの人は速筋を鍛えています。大きい筋肉です。
ヨガや太極拳は遅筋が鍛えられます。俗に言うインナーマッスルと言うやつです。
バランスを取る時にインナーマッスルが鍛えられている人はグラグラしません。
なかなか鍛えるのが難しいです。
身体の深部にある筋肉なので、普通の筋トレとはまた違う鍛え方が必要です。
おっと、話しは逸れましたが・・・・・・
頭を床につけたままでのブリッジでがんばったので、昨日はムチウチ状態だった。
火曜日はジムには行かず体を休める日だったのですが、仕事を辞めたので絶対
太るだろうと思い、毎日仕事のようにジムに通おうと思っている。
で、昨日はミドルクラスのエアロに出た。
今迄夜のクラスを持ってなかったイントラでしたが、祝日にたま〜にクラス取ってた
し、ストレッチがすばらしいイントラなのでお話もした事があった。
ストレッチだけで汗が出るし、きちんと注意点をお話してチェックも厳しいです。
でも私は好きなタイプのイントラです。
ただ、教え方のテンポが早いので皆さん振りを覚えるのに四苦八苦で、間違うと
『キィィィー』となる事があり、緊張感一杯で集中力を高めなくてはついていけない
クラスです。
久し振りなので不安でしたが、「お久し振りです」と声を掛けていただいて、とっても
嬉しかったなぁ。
お医者さんもイントラも自分に気付いて声を掛けてもらうと、覚えてくれていたんだ
と嬉しくなるのです。
振り付けもちゃんと覚えられたし。
以前ゾラデックスを注射していた時は、本当に情けないくらい覚えられなかった。
まず集中力がなくなり、記憶力も衰えた。
昨日は一日であの早いテンポの説明で振りを覚えたのだから、元に戻ったんだ。
今ホルモン療法で集中力や記憶力が衰えてる皆さん、心配要りませんよ。
治療が終わったら元に戻りますから。
特に閉経前後の年齢だと更年期の症状なのか、ホルモン療法の副作用なのか
自分でも訳わからなくなる事があるかも。
鬱っぽくなってるあなたも、心配要りませんよ。
全ては病気がさせている事ですから。良くなりますよ。
今日は物置の整理。要らない物を捨てました。
ごみの有料化前に片付けないとね。
これから家の中も色んな物整理しないといけない。
今夜はスリムとジョギングクラスのエアロ２本取る予定。（今の私の仕事ですから）
もう一つ決めた事がある。
超音波美顔器です。買ったのは１０年前くらいかな？当初３０万円の美顔器を同僚から勧められた。
きっと皆さんご存知Ｆ社のやつ。
サロンに呼ばれすぐ契約を迫られた。
賛否両論あるけど、私は買わなかった。
で、型が古くなったこのタイプを３万円で買った。
そう、顔のお手入れをしようと決めたの。時間はたっぷりあるからね。
いつまで続くかなぁ。。。。(^^♪
【附録】
朝9時半頃会社から電話があった。課長が携帯から掛けてる。
PCのパスワードが入らないと。『numlock 押してください』と答えた。
昨日残りの荷物を取りに会社へ。
課長が嬉しそうに「いやぁ〜○○と××の書類作ってって言われたわ」と・・・・・。
なんかやってもらう気満々な雰囲気。。。。。
ふーん・・・・。ファイルの入ってるドライブを教えて帰って来た。
きっと、今日ＰＣ開けたんだな。
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≪’０８．５．１１（日） リアルタイムなお話≫
昨日からジムでの筋トレメニューを少し変えた。
どうも腹筋の絞りが悪い。
マシーンを使っていたが、以前のメニューのやり方に変えた。
アナログな世界へ戻ってみる。
マシーンも混んでるし、自分の身体を使ってマシーンに頼らなくていい方法でやる。
ダンベルを駆使すれば、マシーンを使うより効果が現れると思う。
そう、筋トレも部分的に６年前のやり方でこれから様子みてみる！
古くからいるスタッフでイントラのＦ先生に昔使ってたダンベルを探してもらった。
ベルトが付いててオモリを調整できる。手や足首に巻いて運動するのだ。
これで四つん這いになって、足をお尻から天井に向けて上げていく。
ヒップアップの効果あり。但し、腰を反らない様に注意しなくてはいけない。
腹筋はupの時膝を９０度まで曲げて手を前に伸ばす。
downの時、手を頭の方に伸ばしながら足を下ろす。
この時足も９０度から真っ直ぐに伸ばしながら下していくが、床には付けない。
これは腹筋と背筋両方を一度に鍛えられる。
筋トレメニューは全て２０回が１セットで２セットで組まれている。
これも腰の悪い人は負担掛かるので注意が必要です。
この２つを続けると近い将来、目指すところの手術前の身体に戻れると思う。
（多分(*_*;）
腕の力は８割近く戻ってるような気がする。
昨日のハードクラスは途中で腕立て伏せが入る。
先週は最後のdownでkeepした後upする事が出来なかった。
筋トレの後のエアロだったから腕に疲れがあったのかも知れない。
その前にソフトエアロのクラスも取ってたし。
でも昨日は出来た。
昨日はハードクラス１本だけにした。 先週はさすがにバテた。
インタークラスがハードクラスに名前変わっただけだが、Ｉイントラちょっと運動量
上げた内容にしていた。
ようやく昔のクラスのようになってきた。腕や肩からも汗が出た。気持ちいい〜。
違うクラブから移ってくる会員さんで、前のイメージでクラスに参加する人がいる。
明らかにここのクラスではハードで、ついてこれないでしょうと思う人も。。。
なのでイントラはそういう人にも合わせなくてはいけないので、ちょっとソフトな感じに
アレンジしてしまうのです。
ものすごい人数で身動き取れないスタジオだったが、ようやく思うように動けるスペース
もある人数になってきた。
難しい振りや、ハードな運動量についてこれない人は、違うクラスに移動したらしい。
目指せ４３ｋｇ台で、がんばる！
今日は１１：００からのミドルクラス。
午前中からエアロはあまりしたくないけど、午後に良いクラスが無いんだよね〜。
最近初心者クラスばかり増やしてる。ヨガのクラスがとっても多い。
客寄せ作戦だろうけど、昔の様にボクササイズやダンベルステップの上級者クラスも
作ってくれ〜。
一緒に筋トレしませんか？最後まで読んでくれてありがとう！
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昨日からジムでの筋トレメニューを少し変えた。
どうも腹筋の絞りが悪い。
マシーンを使っていたが、以前のメニューのやり方に変えた。
アナログな世界へ戻ってみる。
マシーンも混んでるし、自分の身体を使ってマシーンに頼らなくていい方法でやる。
ダンベルを駆使すれば、マシーンを使うより効果が現れると思う。
そう、筋トレも部分的に６年前のやり方でこれから様子みてみる！
古くからいるスタッフでイントラのＦ先生に昔使ってたダンベルを探してもらった。
ベルトが付いててオモリを調整できる。手や足首に巻いて運動するのだ。
これで四つん這いになって、足をお尻から天井に向けて上げていく。
ヒップアップの効果あり。但し、腰を反らない様に注意しなくてはいけない。
腹筋はupの時膝を９０度まで曲げて手を前に伸ばす。
downの時、手を頭の方に伸ばしながら足を下ろす。
この時足も９０度から真っ直ぐに伸ばしながら下していくが、床には付けない。
これは腹筋と背筋両方を一度に鍛えられる。
筋トレメニューは全て２０回が１セットで２セットで組まれている。
これも腰の悪い人は負担掛かるので注意が必要です。
この２つを続けると近い将来、目指すところの手術前の身体に戻れると思う。
（多分(*_*;）
腕の力は８割近く戻ってるような気がする。
昨日のハードクラスは途中で腕立て伏せが入る。
先週は最後のdownでkeepした後upする事が出来なかった。
筋トレの後のエアロだったから腕に疲れがあったのかも知れない。
その前にソフトエアロのクラスも取ってたし。
でも昨日は出来た。
昨日はハードクラス１本だけにした。 先週はさすがにバテた。
インタークラスがハードクラスに名前変わっただけだが、Ｉイントラちょっと運動量
上げた内容にしていた。
ようやく昔のクラスのようになってきた。腕や肩からも汗が出た。気持ちいい〜。
違うクラブから移ってくる会員さんで、前のイメージでクラスに参加する人がいる。
明らかにここのクラスではハードで、ついてこれないでしょうと思う人も。。。
なのでイントラはそういう人にも合わせなくてはいけないので、ちょっとソフトな感じに
アレンジしてしまうのです。
ものすごい人数で身動き取れないスタジオだったが、ようやく思うように動けるスペース
もある人数になってきた。
難しい振りや、ハードな運動量についてこれない人は、違うクラスに移動したらしい。
目指せ４３ｋｇ台で、がんばる！
今日は１１：００からのミドルクラス。
午前中からエアロはあまりしたくないけど、午後に良いクラスが無いんだよね〜。
最近初心者クラスばかり増やしてる。ヨガのクラスがとっても多い。
客寄せ作戦だろうけど、昔の様にボクササイズやダンベルステップの上級者クラスも
作ってくれ〜。
一緒に筋トレしませんか？最後まで読んでくれてありがとう！ ←(^o^) あなたの応援が元気の源。ポチッと一押しお願いします！
２００３年７月９日
クリニックへ薬を取りに。変更なし。
いつもの看護婦さんが受付カウンター近くにいて「こんにちわ」と声を掛けてくれた。
腋下背中側に浮腫みがちょっと出てる感じがする。
ブラで締められたせいだろうか？ 明日からスポーツブラに戻そうと思う。
２００３年７月１３日
Ｍさんより電話あり。心配してどうしているかとの事で電話くれたみたいだ。明日食事をする。
おとつい、Ｔさんから電話あり、２時間も話し込んだ。
本当に話が長いので金曜日じゃないと相手になっていられない。
仕事は常勤じゃなくなったようで、忙しい時だけ手伝う事にしたらしい。
向こうは時間いつでもいいだろうけど、こっちは色々時間内にしなくてはいけない事があるから
大変だ。でも、私も話したいと思っていたからタイミングが良かったのかも。
２００３年７月２６日
ジムでインストラクターのＳさんが近寄って来たので、Ｆさんから辞める事を聞いた
事を言ったら、その話をしようと思っていたそうだ。
家の仕事を継ぐそうだ。いつまでもイントラはやれないからと。７年間やってたそうだ。
２００３年７月２８日
ステップ最後なのでクラスを取った。
「水曜日も来ます」と言ったら、「ありがとうございます」と言われた。
２００３年７月３０日
Ｓさんの最後のレッスンを受けた。
終わってからお礼を言ったら、「最後のレッスンに付合ってくれてありがとうございます」
と言われた。今悩んでいる。
お礼にタオルでもプレゼントしようと思うのだが、レッスンについに復帰しなかったので、
Ｓさんとしては私が何か思って違うイントラのレッスンを取ったと思っているかも知れない。
確かにちょっとレッスンの内容がソフトだった事はあるのだけど。
だから病名をちゃんと伝えて、疲れてはいけないのでレッスンを増やせなかったと言うべきか。
今更そんな事言わなくてもいいかなとも思うし。
「３年間最初からお世話になりました」と言ったら、ちょっと目の縁が赤くなってた。
他にもお礼を言いたい人がいたので、たくさんは話せなかったので来週、手紙とプレゼントを
渡そうと思っているのだが。
≪リアルタイムなお話≫
内科医で緩和ケアに携わっている先生のブログで、こんな記事がＵＰされていました。
先生は実名でブログやってます。
究極の選択
三大疾患の中のどれで逝きたいか？
癌、心疾患、脳疾患、さて皆さんの究極の選択は？
私も昨日仕事中にコメント入れました。(^_^;)
興味ある方は覗いてみて下さい。
因みに先生は癌を選択しています。私は・・・・。
セントの聖から究極の選択 ← こちらからどうぞ！
最後まで読んでくれてありがとう！
サヨナラの前にポチっとお願い。 (^_-)-☆
クリニックへ薬を取りに。変更なし。
いつもの看護婦さんが受付カウンター近くにいて「こんにちわ」と声を掛けてくれた。
腋下背中側に浮腫みがちょっと出てる感じがする。
ブラで締められたせいだろうか？ 明日からスポーツブラに戻そうと思う。
２００３年７月１３日
Ｍさんより電話あり。心配してどうしているかとの事で電話くれたみたいだ。明日食事をする。
おとつい、Ｔさんから電話あり、２時間も話し込んだ。
本当に話が長いので金曜日じゃないと相手になっていられない。
仕事は常勤じゃなくなったようで、忙しい時だけ手伝う事にしたらしい。
向こうは時間いつでもいいだろうけど、こっちは色々時間内にしなくてはいけない事があるから
大変だ。でも、私も話したいと思っていたからタイミングが良かったのかも。
２００３年７月２６日
ジムでインストラクターのＳさんが近寄って来たので、Ｆさんから辞める事を聞いた
事を言ったら、その話をしようと思っていたそうだ。
家の仕事を継ぐそうだ。いつまでもイントラはやれないからと。７年間やってたそうだ。
２００３年７月２８日
ステップ最後なのでクラスを取った。
「水曜日も来ます」と言ったら、「ありがとうございます」と言われた。
２００３年７月３０日
Ｓさんの最後のレッスンを受けた。
終わってからお礼を言ったら、「最後のレッスンに付合ってくれてありがとうございます」
と言われた。今悩んでいる。
お礼にタオルでもプレゼントしようと思うのだが、レッスンについに復帰しなかったので、
Ｓさんとしては私が何か思って違うイントラのレッスンを取ったと思っているかも知れない。
確かにちょっとレッスンの内容がソフトだった事はあるのだけど。
だから病名をちゃんと伝えて、疲れてはいけないのでレッスンを増やせなかったと言うべきか。
今更そんな事言わなくてもいいかなとも思うし。
「３年間最初からお世話になりました」と言ったら、ちょっと目の縁が赤くなってた。
他にもお礼を言いたい人がいたので、たくさんは話せなかったので来週、手紙とプレゼントを
渡そうと思っているのだが。
≪リアルタイムなお話≫
内科医で緩和ケアに携わっている先生のブログで、こんな記事がＵＰされていました。
先生は実名でブログやってます。
究極の選択
三大疾患の中のどれで逝きたいか？
癌、心疾患、脳疾患、さて皆さんの究極の選択は？
私も昨日仕事中にコメント入れました。(^_^;)
興味ある方は覗いてみて下さい。
因みに先生は癌を選択しています。私は・・・・。
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一番出たかったエアロビのクラスを受けてきた。
木曜日と同じインタークラスなのだが、土曜日の方がジャンプとハイキックが多い。
より汗をかけるので、身体を絞りたい時に最適なクラスだ。
今日はふくらはぎは大丈夫だったが、やっぱり左のアキレス腱が張ってやばかった。
それでも去年の夏から復帰の時に着ようと思って買ってたウェアーで、気分よく汗かけた。
先週の日曜日に始めた筋トレ、１４ヶ月振りだったせいか３日間筋肉痛だった。
今日はそれ以来の筋トレだったが、まだ負荷は以前の６割程度というところだ。
腕立て伏せも膝をつけてやってるので、こちらは５割程度の戻りかな？
ダンベルを使っての筋トレも２０回２セットでやっていたのが、まだ１セットしかできない。
あせらずゆっくりと思いながらも、ついつい急いでしまう。
２〜３回続けてエアロビしただけなのに、下っ腹が引っこんできたような気がする。
２６日までに絞りたいと思っているのだが、いまの調子でいったら間に合うかも。
ただ、最近よく食べる。油断大敵かも？ １ヶ月以上体重チェックしていない。こわっ！
色んな事で悩むのも生きてる証拠。最後まで読んでくれてありがとう！
明日の元気の源です。ポチっと応援お願い！ (^_-)-☆
木曜日と同じインタークラスなのだが、土曜日の方がジャンプとハイキックが多い。
より汗をかけるので、身体を絞りたい時に最適なクラスだ。
今日はふくらはぎは大丈夫だったが、やっぱり左のアキレス腱が張ってやばかった。
それでも去年の夏から復帰の時に着ようと思って買ってたウェアーで、気分よく汗かけた。
先週の日曜日に始めた筋トレ、１４ヶ月振りだったせいか３日間筋肉痛だった。
今日はそれ以来の筋トレだったが、まだ負荷は以前の６割程度というところだ。
腕立て伏せも膝をつけてやってるので、こちらは５割程度の戻りかな？
ダンベルを使っての筋トレも２０回２セットでやっていたのが、まだ１セットしかできない。
あせらずゆっくりと思いながらも、ついつい急いでしまう。
２〜３回続けてエアロビしただけなのに、下っ腹が引っこんできたような気がする。
２６日までに絞りたいと思っているのだが、いまの調子でいったら間に合うかも。
ただ、最近よく食べる。油断大敵かも？ １ヶ月以上体重チェックしていない。こわっ！
色んな事で悩むのも生きてる証拠。最後まで読んでくれてありがとう！明日の元気の源です。ポチっと応援お願い！ (^_-)-☆
昨日から再びエアロビに戻った。
昨日はソフトエアロだったのに、足の裏がつった。
これはいつもの事なのでさほど驚きはない。痛いけど、何とか我慢して最後までこなした。
でもやっぱり運動量が少なくて、心地よい汗とはいかなかった。
今日はインターのクラスを取ってみた。なんと８ヶ月振りなのでした。
（昨年の夏、右乳房のシリコンを一度抜去して位置を修正して入れ直したので）
しかも、運動前にストレッチもそこそこにレッスンに入った。
始めて３０分位から、何となく左ふくらはぎが張ってるのがわかった。
さすがインターは運動量が違う。
それにしてもようやく汗がちょっと出てきた頃なのに、もう足にきてるのか？
グレープバイン(←クリックしたら動きが見れるよ）だったんだけど、
ワン、ツーは同じでスリーのタイミングの時ジャンプして左右の足を交差させる
変形パターンだった。
以前は難なくこなしていたのだが。長いなぁ。何度も何度も繰り返す。
ジャンプが多いからなぁ。・・・・様子を見ながらやってたのだけど・・・・・・・。
うっ・・・痛い！ きゃあ〜ふくらはぎの筋肉がもりもり動く感じがする。
ぴきっというのとは違う。
むくむくむくと筋肉が盛り上がる様な、そして痛みを伴っている。
鳥のモモ肉を骨から食いちぎる感じ・・・・分かりづらい・・・・か。
とにかく今まで感じた事のない嫌〜な感じ。やばい！これは肉離れになる！
悔しいけど４５分でクラスを抜けた。くっそ〜。土曜日にリベンジだ！
返り討ちに遭いそうだ。
今日はとっても忙しかった。メールをチェックする暇もないくらい。
決算最後の会計伝票を入れる日だった。
８時間びっしり働くって疲れるね〜。普段どんだけ息抜きしてるんだ！って感じ？
数字とにらめっこが疲れるんだよね。
絶対経理は向いてないと思う。よかった、経理じゃなくて。（●＾o＾●）
忘れてた。土曜日CT検査だった。エアロ間に合わないかな？
それにしても、運動不足を実感した日であり、インターをなめてたガーネットでした。とさ。
最後まで読んでくれてありがとう！
サヨナラの前にポチっとお願い。 (^_-)-☆
昨日はソフトエアロだったのに、足の裏がつった。
これはいつもの事なのでさほど驚きはない。痛いけど、何とか我慢して最後までこなした。
でもやっぱり運動量が少なくて、心地よい汗とはいかなかった。
今日はインターのクラスを取ってみた。なんと８ヶ月振りなのでした。
（昨年の夏、右乳房のシリコンを一度抜去して位置を修正して入れ直したので）
しかも、運動前にストレッチもそこそこにレッスンに入った。
始めて３０分位から、何となく左ふくらはぎが張ってるのがわかった。
さすがインターは運動量が違う。
それにしてもようやく汗がちょっと出てきた頃なのに、もう足にきてるのか？
グレープバイン(←クリックしたら動きが見れるよ）だったんだけど、
ワン、ツーは同じでスリーのタイミングの時ジャンプして左右の足を交差させる
変形パターンだった。
以前は難なくこなしていたのだが。長いなぁ。何度も何度も繰り返す。
ジャンプが多いからなぁ。・・・・様子を見ながらやってたのだけど・・・・・・・。
うっ・・・痛い！ きゃあ〜ふくらはぎの筋肉がもりもり動く感じがする。
ぴきっというのとは違う。
むくむくむくと筋肉が盛り上がる様な、そして痛みを伴っている。
鳥のモモ肉を骨から食いちぎる感じ・・・・分かりづらい・・・・か。
とにかく今まで感じた事のない嫌〜な感じ。やばい！これは肉離れになる！
悔しいけど４５分でクラスを抜けた。くっそ〜。土曜日にリベンジだ！
返り討ちに遭いそうだ。
今日はとっても忙しかった。メールをチェックする暇もないくらい。
決算最後の会計伝票を入れる日だった。
８時間びっしり働くって疲れるね〜。普段どんだけ息抜きしてるんだ！って感じ？
数字とにらめっこが疲れるんだよね。
絶対経理は向いてないと思う。よかった、経理じゃなくて。（●＾o＾●）
忘れてた。土曜日CT検査だった。エアロ間に合わないかな？
それにしても、運動不足を実感した日であり、インターをなめてたガーネットでした。とさ。
最後まで読んでくれてありがとう！ サヨナラの前にポチっとお願い。 (^_-)-☆
２００３年２月８日（土）
１０時Ｓ館のバーゲンに行こうと準備しようとしていたらＴさんから電話があった。
いつもの通り３０分程度話をした後、バーゲンに行った。
水着は混んでて探すのが大変そうなので止めて、長そでのトップスを買った。
ロングのボトムもリーボックのＳサイズがあったので、試着もしないで買ってきた。
早速今日ジムに行き着てみた。良かった。
これからリーボックのＳでも大丈夫という事だ。
Ｙ先生にバレンタインチョコとポロのハンカチを買った。
ハンカチはブルー地に犬のプリント柄。
本当は無地のモスグリーンにポロのワンポイント刺繍だけのが気に入ったんだけど、
まるで手術着のような色だったので止めた。
ちゃんと渡す事できるかな。
まだ鼻水が出てる。水曜日までこのままだったら風邪薬貰ってこようかな。
木曜日ツタヤに入った途端、床に滑って転んだ。
右ひじと、左のお尻を強く打った。次の日には右手首も痛くなってた。
意外と強く打ったようだ。恥ずかしかった。
お店に入ってすぐ両足揃って仰向けで転んだ。（マンガのバナナの皮で滑るパターンと似てた）
外は注意していたんだけど、お店の中もブーツの底に雪が付いてて、滑るから気をつけないと。
Ｔさんは院長先生に風邪薬も色々出してもらっているみたいだ。
私もひいてなくてもだしてもらえるのかな。 なんだか言いづらいんだよな。
Ｔさん院長先生がもしかしたら胃が荒れているかも知れないから、薬を一週間止めてみるように
言われて、それから又改めて飲んだら副作用は出ていないとの事。
このまま治まればいいのだけど。吐き気は本当に大変だから。
１０時Ｓ館のバーゲンに行こうと準備しようとしていたらＴさんから電話があった。
いつもの通り３０分程度話をした後、バーゲンに行った。
水着は混んでて探すのが大変そうなので止めて、長そでのトップスを買った。
ロングのボトムもリーボックのＳサイズがあったので、試着もしないで買ってきた。
早速今日ジムに行き着てみた。良かった。
これからリーボックのＳでも大丈夫という事だ。
Ｙ先生にバレンタインチョコとポロのハンカチを買った。
ハンカチはブルー地に犬のプリント柄。
本当は無地のモスグリーンにポロのワンポイント刺繍だけのが気に入ったんだけど、
まるで手術着のような色だったので止めた。
ちゃんと渡す事できるかな。
まだ鼻水が出てる。水曜日までこのままだったら風邪薬貰ってこようかな。
木曜日ツタヤに入った途端、床に滑って転んだ。
右ひじと、左のお尻を強く打った。次の日には右手首も痛くなってた。
意外と強く打ったようだ。恥ずかしかった。
お店に入ってすぐ両足揃って仰向けで転んだ。（マンガのバナナの皮で滑るパターンと似てた）
外は注意していたんだけど、お店の中もブーツの底に雪が付いてて、滑るから気をつけないと。
Ｔさんは院長先生に風邪薬も色々出してもらっているみたいだ。
私もひいてなくてもだしてもらえるのかな。 なんだか言いづらいんだよな。
Ｔさん院長先生がもしかしたら胃が荒れているかも知れないから、薬を一週間止めてみるように
言われて、それから又改めて飲んだら副作用は出ていないとの事。
このまま治まればいいのだけど。吐き気は本当に大変だから。
三が日は病気ネタは書かないでおこうと思ったので、今日はエアロビの話。
軽い運動ＯＫの許可が眼科医からでたので、復活２回目の今日。
木曜日１１：４５分のエアロビのクラスなんて、普段は当然取れない。
お休みなので、今日はジムもｐｍ６：００までという事もあり、早めのクラスを取った。
スタート２〜３分前にスタジオ入り。 見渡したところ若い人はいない。
リタイア組の男性が一人混じってた。１５人程いたかな〜 
目が悪いので、皆さん遠慮がちで前列を埋めていないので、初顔ながら前列左端へ
初顔ばかりだし、もう二度と会う事もないメンバーだろうからいいかと・・・・ 
それにしても、インストラクターらしき人が見当たらない。 どこだろう・・・・・・
時間だ。 アンプのところでチューニングしてる人がいる。あっ！あの人か！ 
鏡を背に生徒に向かって新年の挨拶から始まった・・・・・が・・・・・
インストラクターの体に目がいった。 本当にインストラクター・・・・・？ 
たまにいるんだけど。こんな人が。
体の締まってないインストラクターで、アライメントの奇麗な人はいない。
そしてきまってそんな人はストレッチの型もなっちゃいない。
なまじっかキャリアがちょっとある分、振付も楽な感じにアレンジされてる。
最初私は新しい振りなんだと思った。（そうかこの先生上と下はクロスさせるんだ・・・・・）
でもマイクから聞こえる声は「横、上、横、前、横、下、横、引く！」の掛け声。
どこが横、上なんだよ
それじゃあ横、頭の上クロスじゃない 
横、上、横、下の腕の動きは、筋肉を使ってきちんと止めて、惰性でクロスにならないと、
あなた教わらなかったの？ 
初心者の目はごまかせても、ベテランの目はごまかせませんよ。
そんな教え方で適当に筋肉を使っているから、そんな素人のような体になるんだよ
もっとプロ根性持って欲しいもんだ、まったく。初級をなめるんじゃないよ！
こんなインストラクターが初級のクラスを担当したら、初心者は基本動作を間違って
覚えてしまうのです。
せっかくのストレッチもきちんと指導してあげないと、無駄な事。
私が初心者の時は、インストラクターも初心っぽい人だったり、ずっと長くジムと契約
してる人だったので、今思うとラッキーだった。 
インストラクターなりたての人は、一生懸命だし、自分が養成クラスで習った基本を
まだ崩さずにそのまま教える。
だから、基本を覚えるにはいいのだ。 
今度から同じ初級でも難度が高いスリムクラスを取ろう。
インターの先生に２月中にはインターに復帰すると宣言したので、体力と感を戻して
早くいつものクラスに行こう！ 
あぁぁぁ〜 またやり過ぎ病が出てきそうで怖い 
自粛、自粛・・・・・・・・ 待て 
ガーネット 
